do wakacji

[...] trening się odbędzie. Nie napiszę tego żeby dostać zieloną łapkę od Shadowa :-D, ale miałem ochotę po przebudzeniu... pobiegać. :-D No i jak się jakiś zwyrol znajdzie w moim otoczeniu, to chyba przejadę się na bieg z przeszkodami. http://nadbuzanskibieg.pl/ Akurat koniec wakacji... Jak się córka na CF utrzyma w zapale, to wystartujemy rodzinnie.

[...] lekkie zmiany i zawirowania kardiologiczne w sensie, że omal ponownie nie zostałem ojcem, a raczej ojczymem :-D Przyszłość pokaże co i jak. Ciągle coś ćwiczę, ale końcówka wakacji to był freestyle. Na wyjeździe była ze mną kula 24 kg i terroryzowałem nią cały pensjonat. Rano i wieczorem. Palacze zbierali się przed budynkiem i oglądali, pytali [...]

[...] że mogę bezkarnie zjadać 150g dziennie ;-) Martucca, pisałaś, że masz podbijać ww co tydzień, dwa... A o ile? I czy kosztem czegoś? Dzięki Martucca za życzenia udanych wakacji :-) Póki co, jeszcze kilka dni pobędę z Wami ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 23:03:45 Jutro dziki dzień mnie czeka, więc michę wstawiam już dzisiaj. [...]

Problem w tym że we wrześniu wyjeżdżam na 2 tygodnie wakacji więc do tego czasu będę chciał zakończyć cykl. Ale mam już plany na kolejny w przyszłym roku :)

[...] ed Wtedy po zakończeniu odbloku powinienem zrobić tyle samo przerwy (~5 miesięcy) ale kolejny cykl wyszedłby mi po 2 miesiącach. Tak więc polecacie pocisnąć ten cykl podczas wakacji (z jedzeniem hotelowym i okazjonalnie alko) i wchodzić na odblok od razu po powrocie na czystym żarciu i 2 miesiące później wejśc na kolejny cykl czy jak to mądrze [...]

Oj jak 2 tygodnie wakacji all-inclusive to będzie się działo i wrócisz przepity, a redukcji nie będzie trzeba już robić %-) Oby tylko nie była to redukcja masy mięśniowej z zachowaniem masy tłuszczowej %-) jestem ciekaw jak porównanie siłowe wyjdzie na koniec ile kg do przodu w podstawowych ćwiczeniach klata martwy siad Jeśli chodzi o WL to nie [...]

[...] prace licencjacką przed moimi wakacjami Ostatni raz bylem na siłowni w piatek a aero w sobote.. poźniej już nie dałem rady bo ogarniam cholerną prace... Po powrocie z wakacji wracam do dziennika i będę skrupulatnie wszystko notował Jeśli chodzi o efekty to - 2 cm w pasie, waga wyjsciowa - wiec jest w miare ok co ciekawe teraz jadłem jak [...]

[...] sobie sie madrze %-) inny kumpel,taki klasowy osiolek,co to po angielsku chyba do dzisiaj bardziej duka niz mowi,wyjechal tam i jest teraz jakims menagerem sali w restauracji,czy cus.. i 2-3 x w roku wrzuca na fejsa fotki z wakacji w Hiszpanii,Tunezji,Chorwacji,itd...to ja zarabiam niezle,a nie moge sobie pozwolic na takie rarytasy,takze zal.org

[...] rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z DOMOWYCH OBIADOW.wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: potrzebuję 2300 kalori dieta wystarcza na: 75% białka 51% tłuszczy 101% wegli [...]

[...] juz ladnie pieprzyki zeszly. biłem w okresie wakacyjnym wlasnie z foxa. działał konkretnie, niespodziewalem sie że efekt po odstwaieniu utrzyma sie spokojnie do konca wakacji. co do pieprzykow tez mi troche wyjasniały po jakims czasie. no wlasnie to ta najgorsza wada ze przy wbijaniu wyskakuja nowe i ciemnieja stare, doslownie na czarno. [...]

My młodzi mamy szybki metabolizm i ciężko zrobić mase, trzeba jeść furę jedzenia, żeby coś z tego było. Ja jem z 3500 kcal i dopiero coś idzie. Także głowa do góry i będzie dobrze. Efekty widać od wakacji moim zdaniem, najszerszy się w porządku prezentuje. pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-22 06:52:26

[...] Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg KALORYCZNOŚĆ: Redukcja: 1400 kcal Obecnie: 2800 kcal Momentami tęsknię za redukcją. No i za moim brzuchem z wakacji. :-) TRENING: 1. DÓŁ I 1. przysiady ze sztangą – końcowo – 40 kg, rekordowo - 60 kg 2. wykroki na smithie – 50 kg 3. martwy ciąg na sztywnych nogach – 45 kg 4. [...]

Dziękuję Wam wszystkim, jest mi miło, efekty motywują jak nic innego :) Redukować w nieskończoność nie chcę, do końca wakacji, potem wchodzę na troszkę wyższe kalorie, żeby móc coś zbudować. A szorty potwierdzam, z gymglamour, mega zadowolona jestem z nich <3

[...] DNT. Następne plany? Treningowy nadal ten sam, jeszcze przez 3,5 tygodnia do wyjazdu - kcal trochę więcej, ale nadal na ujemnym, powoli zmniejszanie cardio. Potem 2 tygodnie wakacji i ruszę z czymś nowym. Wymiary Waga: 63,9 kg ---> 57,3 kg (-6,2 kg) Pępek: 82 cm ---> 77 cm (-5 cm) Pas: 87 cm ---> 81 (-6 cm) Talia: 73 cm ---> 67 cm (-6 cm) [...]

[...] Tunczyk z puchy, migdaly, warzywa +mleko migdalowo-ryzowe do kawy i 20g izolatu po treningu Weszlam w koncu w jakis rezim z dieta i zlapalam rytm, wiec moze cos w koncu bedzie z tej redukcji.. Do moich wakacji 10 tygodni ;-) Na fotce moje zapasy na dwa dni pracy, bo jutro tez czeka mnie 12 h ;-) /SFD/2017/5/6/2444e062d9bc40bfbe7dcf1906a74df7.jpg

ja mam okrutnie pociete nogi sam nie wiem od czego ale ogolnie mam niski BF wiec o rzezbe u mnie nie trudno gorzej z masa... udo 60-63 cm mi wystarczy... ale to za kilka lat dopiero jak na razie cel do tych wakacji waga+70kg lece na film i pozniej spac bo jutro z rana znow do roboty za******lac musze dobranoc

Na razie zrobiłem 15. Nie podchodzę ostatnio do rekordu, bo od tygodnia nie trenuję siłowo ze względu na bark. A jeżeli chodzi o te 30 to myślę, że przed zakończeniem wakacji tego nie zrobię. Wiadomo, będzie szło coraz ciężej. Na dzień dzisiejszy czuję, że lekko mi wchodzi pierwsze 12, potem zaczynają się schody. klawiter, dzięki za linka, ale ja [...]

Lekka redukcja. do końca wakacji. chyba że nie osiągne celu to troche dłużej. jeszcze wspieram amino 2700 ale nie dalem do zdjecia bo tylko okolo pol pudelka jest i jak sie skonczy to narazie wiecej nie kupuje. miałem mieć zamiast ostrovitu białko sfd ale ktoś na magazynie sfd sie pomylił i przyjechało jak przyjechało. pozdrawiam

[...] Keltonom dosłownie tyłki popalił Faktycznie chłopcom masy brakuje nie tylko mieśniowej- lecz tutaj stopuję obrażać ludków nie chcę już przecież dlaczego- wszyscy to dobrze wiecie miał być już spokój, bez żadnej zadymy miały być rymy godne wspięcia na wyżyny a wychodzi jak zawsze- ścieranie się racji ja już to kończę- życzę miłej końcówki wakacji.

[...] gdy cos całkowicie zmieniam.Po tylu latach mógłbym sie pogłubic więc zawsze trzymam sie sprawdzonych zasad,bo juz takie posiadam-nie pisze napewno o podjadaniu czy o okresie wakacji gdzie sporo odbiegam od normy,ale nalezy sie.Jesli pisze to częśto treningi jakie planuje lub co zmienie,lub ustalam cały okres treningu na nastepne miesiace czasem [...]